olahraga ringan dirumah

  Olahraga ringan di rumah bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti   jalan cepat di dalam atau luar rumah ,  naik turun tangga ,  bermain hula hoop , dan  melakukan gerakan seperti  jumping jacks ,  squat , dan  push-up . Selain itu, olahraga kardio seperti   lompat tali ,   burpees , dan   mountain climbers   juga bisa dicoba.   Olahraga tanpa alat Jalan cepat atau  jogging : Lakukan selama 30-45 menit sehari di sekitar halaman atau di dalam rumah. Naik turun tangga : Manfaatkan tangga di rumah Anda untuk latihan selama 10-15 menit. Jumping jacks : Gerakan membuka dan menutup kaki sambil menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah . Squat : Posisi berdiri tegak, kemudian turunkan tubuh seolah akan duduk lalu kembali ke posisi awal.  h-up : Lakukan di lantai atau gunakan permukaan seperti meja atau dinding jika masih pemula. Sit-up : Gerakan untuk memperkuat otot perut. Leg lift : Berbaring telentang, lalu angka...